Ниже найдете двухнедельную программу работы с выгоранием для учителей. Она, конечно, подойдёт и работникам других сфер тоже, просто примеры будут специфическими. Помните, что эта программа не является и не заменяет терапию: если у вас есть причины опасаться за своё здоровье, нужно как можно скорее проконсультироваться со специалистом.

Добро пожаловать на 1-ю неделю интенсива против выгорания!

Предлагаю действовать по схеме:

1) Посмотреть видео, чтобы понять что и зачем мы тут делаем (поделиться впечатлениями и задать вопросы можно в комментариях тут 👇):

2) Пройти тест, чтобы оценить Ваше состояние сейчас:

Моментальный общий (не забудьте сохранить скриншоты результатов!);

Или специально адаптированный для учителей.

3) 6 дней из 7 находить 5 минут в своём дне для практики майндфулнесс;

Через неделю можно продолжить тут.

Добро пожаловать на вторую неделю интенсива «Майндфулнесс против выгорания»🙌

Основное видео с упражнением, которое когда-то тронуло меня до слез:

Затем можно пройти тест на сочувствие к себе:

Практика «Сочувствующее движение»:

Будет интересно прочесть о ваших впечатлениях от этого интенсива в комментариях🤓 Продолжить работу можно в АСТ чат-боте: начать лучше будет с раздела «Ценности», чтобы прояснить, куда двигаться дальше и зачем, а заодно получить заряд мотивации.