Исследования выделяют три типа участников  онлайн сэлф-хэлп и очных психотерапевтических курсов:

🧑🏽‍🎓Читатели: просматривают материалы, но нестабильно и особо не применяют знания на практике, но получают общее представление о подходе и самих себе.

🧑🏽‍💻Стремящиеся (Strivers): знакомятся с теорией и даже кое-что практикуют и внедряют в жизнь, но их тормозит страх и/или неуверенность, в том числе из-за практики в одиночку.

👨🏽‍🔬Деятели (Doers): применяют изученное на практике активно и регулярно, что помогает преодолевать трудности- которые впоследствии воспринимаются ими как поворотные, ключевые моменты всего курса. 

Какое описание подходит Вам? 

————-

Bendelin, Nina & Hesser, Hugo & Dahl, Johan & Carlbring, Per & Nelson, Karin & Andersson, Gerhard. (2011). Experiences of guided Internet-based cognitive-behavioural treatment for depression: A qualitative study. BMC psychiatry. 11. 107. 10.1186/1471-244X-11-107.