О проекте
Чат-бот научит АСТ подходу к тяжелым мыслям и чувствам,
чтобы они не мешали жить полной и насыщенной жизнью
Всеволод Ардов 
Психотерапия онлайн
Для кого?
клиентов ACT терапевтов
Чат-бот дополнит терапию и поддержит практику
психологической гибкости между сессиями
всех остальных
У меня есть отдельный проект: этот бот + обучающий видео курс:
"Пора что-то менять" (кликните на иконку)
Преимущества
доступность
Доступно 24/7 из любой точки мира с любого устройства с Telegram. Используйте его как домашнее задание между сессиями или самостоятельно: с теорией поможет книга "Ловушка счастья" Р.Хэрриса
цена
Доступ к чат-боту стоит всего 1700 руб и оплачивается один раз.
При этом упражнения в чат-боте можно и нужно выполнять не один раз: это как с игрой на гитаре: чем больше тренировок - тем лучше
это не терапия
Чат-бот не является стандартной психотерапией.
Это менее формальный способ овладеть навыками эффективной работы с трудными эмоциями и мыслями на пути к жизни, о которой мечтаете
выбор практик
Чат-бот предлагает тренировку основных аспектов психологической гибкости, при этом в каждом из разделов найдётся сразу несколько упражнений на любой вкус
Вы научитесь:
жить на 100%
выйдете из автопилота
и начнёте наконец жить свою жизнь
быть гибкими
более гибко и открыто относиться к чувствам и мыслям
выбирать направление
проясните свои ценности, цели и предназначение
исполнять мечты
раздел "Действия" поможет наметить план движения
к желаемой жизни, который Вам по силам
Цена
Доступ к чат-боту
без ограничений
₽500
30+ упражнений для психологической гибкости
Работа с мыслями
Работа с эмоциями
Контакт с настоящим моментом
Развитие наблюдающего Я
Прояснение ценностей
Планирование изменений
Доступ к курсу
"Пора что-то менять"
₽от 2500
Видео лайфхаки
30+ упражнений
Работа с мыслями
Работа с эмоциями
Контакт с настоящим моментом
Развитие наблюдающего Я
Прояснение ценностей
Планирование изменений
Закрытая группа поддержки
2 сессии с терапевтом (50 мин)
Почему АСТ?
Проиграть видео
Автор проекта – Всеволод Ардов, преподаватель, (F)ACT и CFT психотерапевт, инструктор mindfulness
Отзывы
“Вот бы взять и предоставить доступ к психологической помощи сразу сотням людей,” – думала я долгое время. А вот Всеволод Ардов не думал, а делал, и получился прекрасный, удобный в использовании, доступный инструмент. Это чат-бот в Телеграм, который поможет вам справиться с трудными чувствами, выпутаться из ловушек тревожных мыслей и составить план конкретных действий в соответствии с вашими собственными ценностями. Бот разработан на основе Терапии принятия и ответственности. Эта модель психотерапии развивает нашу психологическую гибкость, то есть способность продолжать делать то, что нам важно, даже в присутствии болезненных переживаний и мыслей. В формате переписки с ботом вы сможете разобраться в запутанных ситуациях при помощи конкретных практик и упражнений, аудио- и видеоматериалов, которые будут подобраны в соответствии с вашими запросами и предпочтениями. Я уже несколько раз обращалась к помощи бота, когда испытывала беспомощность или была слишком строга к самой себе. Могу по собственному опыту сказать, что этот бот будет отличным дополнением к психотерапии или самостоятельным инструментом самопомощи. Помните: если вы оказались в кризисной ситуации или столкнулись с тяжёлыми симптомами психических расстройств, то общение с ботом обязательно стоит дополнить индивидуальной и групповой психотерапией – и на этот счёт Всеволод предлагает чёткое предупреждение и информированное согласие”
Дарья Сучилина
психолог
“Я в восторге от АСТ-бота и уже рекомендую его своим клиентам. До этого была знакома с приложением ACT Companion Расса Хэрриса, но не могла использовать его в работе с клиентами, так как есть только англоязычная версия. АСТ-бот, на мой взгляд, даже удобнее и полнее — прости, дорогой Расс! 🙂 Большое спасибо за такой ценный инструмент! Жду дополнений и других полезных продуктов”
Евгения Янке
психолог
“Отличный инструмент для клиентов, особенно на начальном этапе. Есть и образовательный компонент, и практические упражнения. Даст возможность вспомнить то, что обсуждалось на сессии и поможет в тренировке навыков. Однозначно буду рекомендовать”
Ирина Матвеева
психотерапевт
“Большое спасибо за отличный АСТ чат-бот. Думаю, он будет отличным подспорьем моим клиентам для работы между сессиямм. Особенно порадовали три прекрасные медитации для развития Наблюдающего Я”
Юлия Захарова
клинический психолог
Обращаясь за консультацией Вы соглашаетесь на сбор, хранение и обработку Ваших персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности
F.A.Q.
Часто задаваемые вопросы
Нет.
Важно помнить: этот бот НЕ может полностью заменить психотерапию со специалистом и предназначен для тренинга навыков; я также не могу нести ответственность за использование Вами чат-бота. Если у Вас есть причины опасаться за своё здоровье, то следует проконсультироваться со специалистом.
В случае необходимости, всегда можно обратиться по телефонам горячих линий:
- Горячая линия Центра экстренной психологической помощи МЧС России (бесплатно, круглосуточно): 8 (499) 216-50-50 (при звонке из другого города или страны оплачивается междугородняя связь).Психологическое консультирование взрослых по различным вопросам: острые кризисные ситуации, вопросы личностного развития, семейные или профессиональные проблемы.
- «Детский телефон доверия» Центра экстренной психологической помощи Московского городского психолого-педагогического университета (бесплатно, круглосуточно) 8 (495) 624-60-01 или 8-800-2000-122 – Психологическое консультирование, экстренная и кризисная психологическая помощь для детей и подростков в трудной жизненной ситуации и их родителей.
Чат-бот прежде всего предназначен для условно здоровой, неклинической популяции, когда у Вас нет опыта госпитализации по психологическим причинам, диагноза и острых состояний, таких как:
–психоз;
-черепно-мозговые повреждения;
-паранойя;
-социопатия;
-зависимость от психоактивных веществ;
-мысли о / склонность к суициду и/или самоповреждению;
-острая депрессия и/или тревожность;
-плохая переносимость фрустрации;
-склонности к агрессии и нападению, высокая реактивность;
-посттравматическое стрессовое расстройство, опыт абреакций;
- недавний развод;
- недавняя смерть близкого или другой личный кризис;
-диссоциация.
Если у Вас есть опыт госпитализации, диагноз и/или острые состояния, в том числе описанные выше, перед началом использования нужно обязательно уточнить у наблюдающего Вас специалиста, насколько Вам подходит этот тренинг.
Майндфулнесс/ Осознанность – это природная способность человека присутствовать в настоящем моменте, фокусируя внимание на дыхании и ощущениях в теле. Правильная практика майндфулнесс обычно безопасна и полезна.
Тем не менее, если у Вас есть какие-либо опасения о своём ментальном здоровье, лучшим решением станет обсудить это со мной и проконсультироваться с Вашим терапевтом.
Статья “Is mindfulness safe?” от Oxford Mindfulness Centre описывает исследования на эту тему и предлагает разграничивать возникающие во время практики временные ощущения дискомфорта и какой-либо серьёзный вред. Статья также даёт советы о том, как минимизировать риски.
Этот чат-бот открыт для всех и не содержит никаких упоминаний о волшебных энергиях, карме, чакрах и т.д. – всё основано на научно подтвержденных данных.
Аудиосопровождение и другие материалы для курса будут доступны 24/7 на платформе Google Drive по ссылкам из чата.
Это обычно не требует особых компьютерных навыков или большого опыта.
На данный момент доступ к чат-боту оплачивается лишь однажды. При этом доступ не лимитирован по времени ничем, кроме существования самого бота. Мы планируем поддерживать бота активным, сколько сможем: как минимум 6 месяцев с оплаты регистрации последним пользователем.
