Да. Вы можете участвовать в нашей группе, если у вас нет острых состояний и/или опыта госпитализации из-за таких состояний, как:

– мания;

– психоз;

– черепно-мозговые повреждения;

– органические повреждения (делирий, деменция и т.д.);

– паранойя;

– социопатия;

– зависимость от психоактивных веществ;

– планирование или попыки суицида и/или самоповреждения;

– тяжелая степень депрессии и/или тревожности;

– плохая переносимость фрустрации;

– склонности к агрессии и нападению, высокая реактивность;

– посттравматическое стрессовое расстройство, опыт абреакций;

– недавний развод;

– недавняя смерть близкого или другой личностный кризис;

– диссоциация

Если у вас есть опыт госпитализации или вы находитесь в одном из вышеперечисленных состояний, то это, к сожалению, является противопоказанием для групповой онлайн-работы. Но вы можете написать нам, и мы поможем подобрать специалист_ку для индивидуальной терапии.

Все материалы доступны 24/7 на Google диске. Пользование диском обычно не требует особых компьютерных навыков или большого опыта.

Так же материалы будут доступны в Telegram.

Да. Депрессия – это расстройство, которое развивается с течением времени, поэтому депрессия не может быть преодолена за несколько дней или после одной-двух сессий. 

Для получения положительного эффекта очень важно регулярно практиковать стратегии, которые мы предложим на группе. Хотя вы можете заметить некоторые немедленные улучшения после нескольких встреч, посещение лишь части программы может оказаться бесполезным в долгосрочной перспективе, поскольку навыки не успеют закрепиться.

Сравним поведенческую активацию с лечением рака: посещение регулярных сеансов химиотерапии необходимо для полного выздоровления. Посещение только половины или одного–двух сеансов может временно замедлить развитие заболевания, но оно, скорее всего, вернется, если не будет проведен полный курс. Пропуск нескольких недель между сеансами химиотерапии также может замедлить эффект лечения, делая вас уязвимым для возвращения болезни, поскольку в это время рак будет продолжать развиваться. Хотя это может показаться совсем другим, лечение депрессии требует той же структуры и постоянного внимания. По этой причине мы просим вас взять на себя обязательство приходить на все запланированные сеансы.

Мы понимаем что иногда возникают непредвиденные обстоятельства, которые могут заставить вас пропустить встречу, и это понятно, но мы настоятельно рекомендуем вам не пропускать встречу группы, если вы чувствуете себя подавленными, усталыми или немотивированными. Большинство людей обнаруживают, что даже если они чувствуют себя подавленными перед встречей, после им становится лучше. Эта способность мотивировать себя на позитивные шаги несмотря на подавленность поможет вам в преодолении депрессии.

Да. Наша работа будет состоять из заданий, которые мы все вместе будем выполнять непосредственно на сессиях, и заданий для самостоятельной работы между встречами. Домашняя практика очень важна для прогресса, поскольку мы обнаруживаем, что люди, которые регулярно выполняют задания вне сеансов, достигают более значительных улучшений. Если вы находите какие-либо задания трудными, обязательно скажите нам об этом и мы постараемся вместе придумать способы, чтобы облегчить вам их выполнение.