ACT
Терапия принятия и ответственности (АСТ) – это активная терапия: мы не просто беседуем, а получаем новые навыки работы с тяжелыми чувствами и мыслями, параллельно проясняя ценности и планы изменений. Затем важна регулярная практика: как с игрой на гитаре.
Сессия длится 50-55 минут. Начинаем с краткой практики сосредоточения внимания, чтобы точнее сформулировать запрос. Затем обсуждаем повестку и работаем над нужными навыками для достижения Ваших целей в терапии. В конце планируем, как применить эти навыки в реальной жизни.
В течение сессии я буду предлагать разные упражнения, которые иногда будут мягко вытаскивать из зоны комфорта: например, при обучении навыкам проживания сложных эмоции и мыслей. Вы всегда можно сказать «нет», заменить упражнение или условно нажать на паузу и поразмышлять.
FACT
FACT – это сфокусированная терапия принятия и ответственности. Её особенность – радикальные перемены в сжатые сроки. По традиции, я постараюсь принять в тот же день, максимум – на следующий.
Я обучился терапии у её основателей и пионеров, Kirk Strosahl Ph.D.&Patricia Robinson, Ph.D. (
сертификат)
В первые 10 минут сессии я задам несколько вопросов о Вашей жизни сегодня, а также о причине визита.
Затем мы поработаем в команде над планом будущих перемен, чтобы Вы приблизились к той жизни, которой хотите.
Сессия займёт около 35 минут.
CFT
Изначально метод CFT был разработан для людей, склонных к стыду и самокритике, людей, которым другие подходы могут даваться с трудом (Gilbert, 2009а; Rector et al., 2000). CFT помогает пациентам не бежать от сложностей, своих и чужих, принимать их с теплотой и смело смотреть им в лицо, чувствовать себя в безопасности и уверенно работать со сложными эмоциями и жизненными трудностями.
Я прошёл курс по CFT у ведущих тренеров в этой области: Dr. Dennis Tirch & Dr. Laura Silberstein-Tirch, и тоже считаю, что сострадание может принести пользу в любом терапевтическом подходе. (
сертификат)
Я также обучался у основателя подхода, Prof. Paul Gilbert. (
сертификат)
DBT
Я обучился вести тренинг навыков у основательницы ДПТ Марши Линехан. В данный момент я работаю над интеграцией обучения навыкам в АСТ терапию (СЕ)
EFT
Я изучал эмоционально фокусированную терапию у ее основательницы, Сью Джонсон (сертификат). Я могу работать как индивидуально, так и с парами. Для повышения качества работы, я делаю это под супервизией (=с консультациями и руководством) более опытного терапевта. Также я продолжаю посещать мастерские и вебинары у других тренеров в этом подходе (пример сертификата).
Эта терапия восстанавливает чувство безопасной привязанности, которое, по исследованиям, сильно влияет на нашу предрасположенность к ментальным заболеваниям.
Теория привязанности представляет собой научно обоснованную теорию развития личности, в которой приоритет отдается роли управления эмоциями и связи с близкими людьми. Эти показатели считаются основными признаками, определяющими психологическое здоровье и благополучие. Потому что люди — это в первую очередь социальный вид, для которого жизненно важны отношения и связи: они формируют нервную систему человека, обуславливают его реакцию на стресс, организуют повседневную эмоциональную жизнь и определяют то, как человек будет вести себя с другими людьми и миром.
Поиск близости “занимает первое место в иерархии целей и потребностей человека. Наиболее остро человек осознает ее в ситуациях угрозы, риска, боли или неопределенности” (С. Джонсон, Сила привязанности”)
Майндфулнесс
Mindfulness практики направленны на осознанность, которая возникает при намеренном и безоценочном обращении внимания на настоящий момент.
Помню, сначала я немного скептично отнёсся: мол, какие-то эзотерические штуки наверно, но решил попробовать. И в итоге я научился паре базовых ежедневных приемов, а заодно понял, что эзотерики тут нет, и что вообще каждый может попробовать. Те приёмы помогли мне делать паузы в течение дня – в итоге это все не сливалось в один ужасный давящий ком, и вечером я чувствовал себя лучше.
Ну а дальше я пошёл глубже: увеличивал собственную практику, изучал нейрофизиологию по программам университета Монэш (Австралия), разбирался в истории и философии майндфулнесс по программе Лейденского университета (Нидерланды), поступил на курс Снежаны Замалиевой в Центре Mindfulness, а затем на курс Дарьи Сучилиной “Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики депрессивных эпизодов”, где обучился наиболее бережному ведению практик
Работа с суицидальностью и селф-хармом
Assessing and Managing Suicide Risk (AMSR) основан на новейших исследованиях для внедрения более безопасных практик против суицида, таких как Zero Suicide. В основе подхода лежит планирование конкретных шагов для предотвращения суицида, а не просто предсказание рисков (сертификат)
Я также получил дополнительную подготовку по КПТ при самоповреждениях (Psychwire, США) и обучаю более эффективно справляться со стрессом (сертификат).
Я не боюсь этих тем, не осуждаю и не навешиваю ярлыков.
Мотивационное интервью
Мотивационное интервью (MI) – это особый способ ведения беседы, базирующийся на том, что каждый из нас – эксперт в своей собственной жизни, при этом терапевт/консультант не знает, как нам будет лучше, но может дать пространство для размышлений и принятия решений об изменениях.
Изначально этот подход был создан и хорошо себя зарекомендовал для работы с зависимостями – поэтому я горжусь обучением у его основателей по этой теме (
сертификат). Тот курс перевернул мое представление о зависимостях и работе с ними. Теперь я знаю, как делать это максимально эффективно и бережно. Я не боюсь темы зависимостей, не осуждаю и не навешиваю ярлыков.
Моё обучение MI у одного из ведущих тренеров в этой сфере, Стивена Роллника, было сфокусировано на принятии решений о вакцинации, направления к другим специалистам и изменений в жизни, но я также применяю эти навыки в других подходах.
Базовое образование
Базовое образование я получил в Санкт-Петербургском Институте психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского. У меня две квалификации – Психолог и Преподаватель психологии.
Забавно, что вторая квалификация рифмуется с моим первым высшим – я квалифицированный Кембриджем преподаватель и тренер учителей (CELTA, DELTA M1). В какой-то момент я понял, что в принципе не так уж важно, чему ты обучаешь: языкам или навыкам работы с эмоциями, потому что ты обучаешь людей, а не предмет 😉 Поэтому сейчас я стараюсь сделать свои услуги максимально дружелюбным к людям и мозгу: с учётом последних открытий нейробиологии и когнитивно-поведенческой науки.
Помимо базового образования я просвещаюсь в отдельных аспектах психологии и терапии:
