научимся работать
с трудными мыслями
и чувствами по-новому

Всеволод
Ардов

(F)ACT, EFT и СFT терапевт
с международными
квалификациями

Моя история

Раньше профессия терапевта мне казалась чем-то из жанра ‘фантастика’, а она, как известно, на втором этаже. Я не видел таких людей вокруг; боялся, что это слишком сложно для меня; да и вообще, все эти работы мечты – это для других.

Прошли годы: я познакомился с идеями АСТ о жизни в соответствии с искренними желаниями и ценностями, овладел навыками работы с трудными мыслями и чувствами… Да, мысли ‘всё сложно и страшно’ ещё иногда мелькают в голове – это нормально. Но они больше не сбивают меня с пути к той жизни, о которой я мечтаю.

Квалификации

Терапия принятия и ответственности (АСТ) – это активная терапия: мы не просто беседуем, а получаем новые навыки работы с тяжелыми чувствами и мыслями, параллельно проясняя ценности и планы изменений. Затем важна регулярная практика: как с игрой на гитаре.
 
Сессия длится 50-55 минут. Начинаем с краткой практики сосредоточения внимания, чтобы точнее сформулировать запрос. Затем обсуждаем повестку и работаем над нужными навыками для достижения Ваших целей в терапии. В конце планируем, как применить эти навыки в реальной жизни.
 
АСТ я обучался у ведущих тренеров России и мира: Дарьи Сучилиной, Ольги Турчинской, Russ Harris, Jennifer Kemp и Kirk Strosahl & Patricia Robinson. В этой терапии активно используются навыки майндфулнесс, о которых можно почитать в соседнем разделе 😉
 
В течение сессии я буду предлагать разные упражнения, которые иногда будут мягко вытаскивать из зоны комфорта: например, при обучении навыкам проживания сложных эмоции и мыслей. Вы всегда можно сказать «нет», заменить упражнение или условно нажать на паузу и поразмышлять.
FACT – это сфокусированная терапия принятия и ответственности. Её особенность – радикальные перемены в сжатые сроки. По традиции, я постараюсь принять в тот же день, максимум – на следующий.
 
Я обучился терапии у её основателей и пионеров, Kirk Strosahl Ph.D.&Patricia Robinson, Ph.D. (сертификат)
 
В первые 10 минут сессии я задам несколько вопросов о Вашей жизни сегодня, а также о причине визита.
Затем мы поработаем в команде над планом будущих перемен, чтобы Вы приблизились к той жизни, которой хотите.
 
Сессия займёт около 35 минут.
Изначально метод CFT был разработан для людей, склонных к стыду и самокритике, людей, которым другие подходы могут даваться с трудом (Gilbert, 2009а; Rector et al., 2000). CFT помогает пациентам не бежать от сложностей, своих и чужих, принимать их с теплотой и смело смотреть им в лицо, чувствовать себя в безопасности и уверенно работать со сложными эмоциями и жизненными трудностями.
 
Я прошёл курс по CFT у ведущих тренеров в этой области: Dr. Dennis Tirch & Dr. Laura Silberstein-Tirch, и тоже считаю, что сострадание может принести пользу в любом терапевтическом подходе. (сертификат)
 
Я также обучался у основателя подхода, Prof. Paul Gilbert. (сертификат)

Я обучился  вести тренинг навыков у основательницы ДПТ Марши Линехан. В данный момент я работаю над интеграцией обучения навыкам в АСТ терапию (СЕ

Я изучал эмоционально фокусированную терапию у ее основательницы, Сью Джонсон (сертификат). Я могу работать как индивидуально, так и с парами. Для повышения качества работы, я делаю это под супервизией (=с консультациями и руководством) более опытного терапевта. Также я продолжаю посещать мастерские и вебинары у других тренеров в этом подходе (пример сертификата).

Эта терапия восстанавливает чувство безопасной привязанности, которое, по исследованиям, сильно влияет на нашу предрасположенность к ментальным заболеваниям. 

Теория привязанности представляет собой научно обоснованную теорию развития личности, в которой приоритет отдается роли управления эмоциями и связи с близкими людьми. Эти показатели считаются основными признаками, определяющими психологическое здоровье и благополучие. Потому что люди — это в первую очередь социальный вид, для которого жизненно важны отношения и связи: они формируют нервную систему человека, обуславливают его реакцию на стресс, организуют повседневную эмоциональную жизнь и определяют то, как человек будет вести себя с другими людьми и миром.

Поиск близости “занимает первое место в иерархии целей и потребностей человека. Наиболее остро человек осознает ее в ситуациях угрозы, риска, боли или неопределенности” (С. Джонсон, Сила привязанности”)

Mindfulness практики направленны на осознанность, которая возникает при намеренном и безоценочном  обращении внимания на настоящий момент. 

Помню, сначала я немного скептично отнёсся: мол, какие-то эзотерические штуки наверно, но решил попробовать. И в итоге я научился паре базовых ежедневных приемов, а заодно понял, что эзотерики тут нет,  и что вообще каждый может попробовать. Те приёмы помогли мне делать паузы в течение дня – в итоге это все не сливалось в один ужасный давящий ком, и вечером я чувствовал себя лучше.

Ну а дальше я пошёл глубже: увеличивал собственную практику, изучал нейрофизиологию по программам университета Монэш (Австралия),  разбирался в истории и философии майндфулнесс по программе Лейденского университета (Нидерланды), поступил на курс Снежаны Замалиевой в Центре Mindfulness, а затем на курс Дарьи Сучилиной “Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики депрессивных эпизодов”, где обучился наиболее бережному ведению практик

Assessing and Managing Suicide Risk (AMSR) основан на новейших исследованиях для внедрения более безопасных практик против суицида, таких как  Zero Suicide. В основе подхода лежит планирование конкретных шагов для предотвращения суицида, а не просто предсказание рисков (сертификат)

Я также получил дополнительную подготовку по КПТ при самоповреждениях (Psychwire, США) и обучаю  более эффективно справляться со стрессом (сертификат). 

 

Я не боюсь этих тем, не осуждаю и не навешиваю ярлыков.

Мотивационное интервью (MI) – это особый способ ведения беседы, базирующийся на том, что каждый из нас – эксперт в своей собственной жизни, при этом терапевт/консультант не знает, как нам будет лучше, но может дать пространство для размышлений и принятия решений об изменениях.
 
Изначально этот подход был создан и хорошо себя зарекомендовал для работы с зависимостями – поэтому я горжусь обучением у его основателей по этой теме (сертификат). Тот курс перевернул мое представление о зависимостях и работе с ними. Теперь я знаю, как делать это максимально эффективно и бережно. Я не боюсь темы зависимостей, не осуждаю и не навешиваю ярлыков.
 
Моё обучение MI у одного из ведущих тренеров в этой сфере, Стивена Роллника, было сфокусировано на принятии решений о вакцинации, направления к другим специалистам и изменений в жизни, но я также применяю эти навыки в других подходах.


Базовое образование я получил в Санкт-Петербургском Институте психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского. У меня две квалификации – Психолог и Преподаватель психологии.

Забавно, что вторая квалификация  рифмуется с моим первым высшим – я квалифицированный Кембриджем преподаватель и тренер учителей (CELTA, DELTA M1). В какой-то момент я понял, что в принципе не так уж важно, чему ты обучаешь: языкам или навыкам работы с эмоциями, потому что ты обучаешь людей, а не предмет 😉 Поэтому сейчас я стараюсь сделать свои услуги максимально дружелюбным к людям и мозгу: с учётом последних открытий нейробиологии и когнитивно-поведенческой науки.

Помимо базового образования я просвещаюсь в отдельных аспектах психологии и терапии:

Направления

Тревога и страхи

Когда страшно что-то делать или не делать, есть навязчивые мысли, избегание определенных мест, событий и людей или критика к себе и другим, РПП

Подавленное состояние

Когда не хочется вставать по утрам и что-то делать,  не радуют прежние любимые активности, есть ощущение пустоты и имеются сложности со сном и аппетитом

Выгорание и стресс

Когда отпуск и смена работы больше не помогают, а самокритика всё нарастает

Прокрастинация и перфекционизм

Когда на пути к эффективности встаёт тревога, отсутствие  сил, лень или другие штуки

Утрата и горевание

Когда случаются те изменения, к которым трудно быть готовым

Сексуальная ориентация

Когда есть сложности во взаимоотношениях с собой, другими или миром

Самоопределение и изменения

Когда непонятно, куда дальше двигаться, как и с кем

Травма

Когда есть опыт переживания травматических событий и последствия, которые влияют на жизнь сейчас

Отношения

Когда есть ненадежный стиль привязанности и повторяющиеся негативные паттерны в отношениях

Парная терапия

Когда есть постоянные конфликты, обиды, недопонимание и одиночество в отношениях

Онлайн консультации

Индивидуальные

40€* / 35 мин

60€*/ 50 мин

Парные

60€* / 80-90 мин

ЭФТ терапия

*оплата возможна в рублях, долларах и евро, по текущему курсу

FAQ

Я понимаю, что всегда интересно узнать, сколько сеансов нужно для решения Вашего запроса. Мне тоже. Если бы я сказал точное число, это бы значило, что я либо стригу всех под одну гребёнку, наплевав на индивидуальность, либо хочу обмануть. Никто не знает точно, сколько точно потребуется времени, какая именно техника для Вас сработает, можно гарантировать только одно: если отказаться от терапии – точно не сработает. Обычно говорят, что потребуется около 15-20 встреч.
 
Важные данные исследования от К. Строзаля (Howard, Kopta, Krause, & Orlinsky, 1986):
  • 15% клиентов чувствуют улучшения, когда они решают обратиться за помощью, ещё до первой сессии (неожиданно, правда?);
  • 50% всех улучшений от терапии достигаются к 8-й сессии, дальше часто наблюдается замедление.
Вообще да. Иногда 30 минут достаточно для кардинальных изменений в одной конкретной сфере/запросе,а иногда нужен повторный визит для дополнительной прокачки навыков или редактирования плана.
 
Важные факты от К. Строзаля:
FACT – единственная краткосрочная терапия, которая была изучена с контрольными группами – а это золотой стандарт в доказательной науке (Strosahl, Hayes, Bergan, & Romano, 1998);
 
По сравнению с ОРКТ (Ориентированной на решение краткосрочной терапией), терапевты FACT достигают тех же результатов примерно за 4 сессии, но с бóльшим уровнем удовлетворенности у клиентов, с значительно меньшим количеством бросивших терапию или направленных далее к психиатрам (SFBT; de Shazer, 1985).

Одна из моих ценностей – помогать людям повышать качество жизни. Если кто-то не хочет этой помощи, а я буду её насаждать – это уже будет не про помощь, а про насилие. Поэтому влезания в мозг и каких-то изменений на свой лад – не будет.

Без работы в команде в принципе ничего не получится.

Зависимость вызывают психоактивные вещества, а терапия не является веществом. Поэтому “подсесть” на неё нельзя.

Клиент имеет право прекратить терапию в любой момент, хоть во время консультации.

Распространённые народные представления о людях, которые “шагу не могут ступить” без одобрения терапевта могут быть основаны на историях людей с зависимым расстройством личности или других историях об ищущих одобрения/подтверждения, как например, при перфекционизме.  Терапия же направлена на противоположное: взращивание  автономности, на умение эффективно обращаться со своими чувствами и мыслями.

Я не являюсь врачом и не произвожу стационирование пациентов в медицинских учреждениях. Таблетки тоже не выписываю 🙂

 

Я не провожу сессий офлайн: это позволяет мне оказать помощь большему количеству людей и в более комфортное для всех время.

В студенческие годы я был личным помощником executive гостей в одном люксовом отеле, где получил важный опыт работы с VIPs и самыми чувствительными темами

Курс для кардинальных изменений в Telegram чат-боте. Работаем с трудными эмоциями и мыслями, движением к полной и насыщенной жизни, которую стóит прожить. Если пока не готовы к полной терапии – это хороший вариант попробовать АСТ на себе 🙂

Подкаст

Материалы

Я подготовил набор бесплатных практических материалов для работы над бессоницей, тревогой о здоровье, паническими атаками и др.

Статистика

1 +
клиентов

воспользовались индивидуальными консультациями и/или онлайн курсом и ботом

1 .0
рейтинг

на сайтах-аггрегаторах психологов

This website is using cookies and collects metadata for your best experience.

If you continue using our website, we’ll assume that you agree  to our Privacy Policy. We’ll only notify you once. If you want to refuse, you must leave the website