научимся работать с трудными мыслями
и чувствами по-новому

Всеволод
Ардов

(F)ACT и СFT терапевт
с международным образованием

Моя история

Раньше профессия терапевта мне казалась чем-то из жанра ‘фантастика’, а она, как известно, на втором этаже. Я не видел таких людей вокруг; боялся, что это слишком сложно для меня; да и вообще, все эти работы мечты – это для других.

Прошли годы: я познакомился с идеями АСТ о жизни в соответствии с искренними желаниями и ценностями, овладел навыками работы с трудными мыслями и чувствами… Да, мысли ‘всё сложно и страшно’ ещё иногда мелькают в голове – это нормально. Но они больше не сбивают меня с пути к той жизни, о которой я мечтаю.

Квалификации

Терапия принятия и ответственности (АСТ) – это активная терапия: мы не просто беседуем, а получаем новые навыки работы с тяжелыми чувствами и мыслями, параллельно проясняя ценности и планы изменений. Затем важна регулярная практика: как с игрой на гитаре.
 
Сессия длится 50-55 минут. Начинаем с краткой практики сосредоточения внимания, чтобы точнее сформулировать запрос. Затем обсуждаем повестку и работаем над нужными навыками для достижения Ваших целей в терапии. В конце планируем, как применить эти навыки в реальной жизни.
 
АСТ я обучался у ведущих тренеров России и мира: Дарьи Сучилиной, Russ Harris и Kirk Strosahl & Patricia Robinson. В этой терапии активно используются навыки майндфулнесс, о которых можно почитать в соседнем разделе 😉
 
В течение сессии я буду предлагать разные упражнения, которые иногда будут мягко вытаскивать из зоны комфорта: например, при обучении навыкам проживания сложных эмоции и мыслей. Вы всегда можно сказать «нет», заменить упражнение или условно нажать на паузу и поразмышлять.
FACT – это сфокусированная терапия принятия и ответственности. Её особенность – радикальные перемены в сжатые сроки. По традиции, я постараюсь принять в тот же день, максимум – на следующий.
 
Я обучился терапии у её основателей и пионеров, Kirk Strosahl Ph.D.&Patricia Robinson, Ph.D. (сертификат)
 
В первые 10 минут сессии я задам несколько вопросов о Вашей жизни сегодня, а также о причине визита.
Затем мы поработаем в команде над планом будущих перемен, чтобы Вы приблизились к той жизни, которой хотите.
 
Сессия займёт около 35 минут. В течение сессии всегда можно сказать «нет» или условно нажать на паузу и поразмышлять.
 
Изначально метод CFT был разработан для людей, склонных к стыду и самокритике, людей, которым другие подходы могут даваться с трудом (Gilbert, 2009а; Rector et al., 2000). CFT помогает пациентам не бежать от сложностей, своих и чужих, принимать их с теплотой и смело смотреть им в лицо, чувствовать себя в безопасности и уверенно работать со сложными эмоциями и жизненными трудностями.
 
Я прошёл курс по CFT у ведущих тренеров в этой области: Dennis Tirch & Laura Silberstein-Tirch, и тоже считаю, что сострадание может принести пользу в любом терапевтическом подходе. (сертификат)

Я прошел обучился  вести тренинг навыков у основательницы ДПТ Марши Линехан. В данный момент я работаю над интеграцией обучения навыкам в АСТ терапию (СЕ

Содержимое вкладки

Mindfulness практики направленны на осознанность, которая возникает при намеренном и безоценочном  обращении внимания на настоящий момент. 

Помню, сначала я немного скептично отнёсся: мол, какие-то эзотерические штуки наверно, но решил попробовать. И в итоге я научился паре базовых ежедневных приемов, а заодно понял, что эзотерики тут нет,  и что вообще каждый может попробовать. Те приёмы помогли мне делать паузы в течение дня – в итоге это все не сливалось в один ужасный давящий ком, и вечером я чувствовал себя лучше.

Ну а дальше я пошёл глубже: увеличивал собственную практику, изучал нейрофизиологию по программам университета Монэш (Австралия),  разбирался в истории и философии майндфулнесс по программе Лейденского университета (Нидерланды), поступил на курс Снежаны Замалиевой в Центре Mindfulness, а затем на курс Дарьи Сучилиной “Когнитивная терапия и навыки Mindfulness для профилактики депрессивных эпизодов”, где обучился наиболее бережному ведению практик

Мотивационное интервью (MI) – это особый способ ведения беседы, базирующийся на том, что каждый из нас – эксперт в своей собственной жизни, при этом терапевт/консультант не знает, как нам будет лучше, но может дать пространство для размышлений и принятия решений об изменениях.
 
Моё обучение MI у одного из ведущих тренеров в этой сфере, Стивена Роллника, было сфокусировано на принятии решений о вакцинации, но я также применяю эти навыки в других подходах.

Базовое образование я получил в Санкт-Петербургском Институте психотерапии и медицинской психологии им. Б.Д. Карвасарского. У меня две квалификации – Психолог и Преподаватель психологии.

 

Забавно, что вторая квалификация  рифмуется с моим первым высшим – я квалифицированный Кембиджем преподаватель и тренер учителей (CELTA, DELTA M1). В какой-то момент я понял, что в принципе не так уж важно, что ты преподаёшь: языки или психологию, потому что обучаешь людей, а не предмет 😉 Поэтому и стараюсь сделать своё преподавание максимально дружелюбным к людям и мозгу: с учётом последних открытий нейробиологии и когнитивно-поведенческой науки.

Помимо базового образования я просвещаюсь в отдельных аспектах психологии:

Направления

Тревога и страхи

Когда страшно что-то делать или не делать, есть навязчивые мысли, избегание определенных мест, событий и людей или критика к себе и другим

Подавленное состояние

Когда не хочется вставать по утрам и что-то делать,  не радуют прежние любимые активности, есть ощущение пустоты и имеются сложности со сном и аппетитом

Выгорание и стресс

Когда отпуск и смена работы больше не помогают, а самокритика всё нарастает

Прокрастинация

Когда нет сил, лень или другие причины, чтобы не делать то, что нужно было вчера

Утрата и горевание

Когда случаются те изменения, к которым трудно быть готовым

ЛГБТК+

Когда есть сложности во взаимоотношениях с собой, другими или миром

Самоопределение и изменения

Когда непонятно, куда дальше двигаться, как и с кем

Травма

Когда есть опыт переживания травматических событий и последствия, которые влияют на жизнь сейчас

FAQ

Я понимаю, что всегда интересно узнать, сколько сеансов нужно для решения Вашего запроса. Мне тоже. Если бы я сказал точное число, это бы значило, что я либо стригу всех под одну гребёнку, наплевав на индивидуальность, либо хочу обмануть. Никто не знает точно, сколько точно потребуется времени, какая именно техника для Вас сработает, можно гарантировать только одно: если отказаться от терапии – точно не сработает. Обычно говорят, что потребуется около 15-20 встреч.
 
Важные данные исследования от К. Строзаля (Howard, Kopta, Krause, & Orlinsky, 1986):
  • 15% клиентов чувствуют улучшения, когда они решают обратиться за помощью, ещё до первой сессии (неожиданно, правда?);
  • 50% всех улучшений от терапии достигаются к 8-й сессии, дальше часто наблюдается замедление.
Вообще да. Иногда 30 минут достаточно для кардинальных изменений в одной конкретной сфере/запросе,а иногда нужен повторный визит для дополнительной прокачки навыков или редактирования плана.
 
Важные факты от К. Строзаля:
FACT – единственная краткосрочная терапия, которая была изучена с контрольными группами – а это золотой стандарт в доказательной науке (Strosahl, Hayes, Bergan, & Romano, 1998);
 
По сравнению с ОРКТ (Ориентированной на решение краткосрочной терапией), терапевты FACT достигают тех же результатов примерно за 4 сессии, но с бóльшим уровнем удовлетворенности у клиентов, с значительно меньшим количеством бросивших терапию или направленных далее к психиатрам (SFBT; de Shazer, 1985).

Я являюсь ЛГБТК+ дружественным терапевтом и постараюсь обеспечить максимальный комфорт на сессии – равно как и всем остальным.

 

Одна из моих ценностей – помогать людям повышать качество жизни. Если кто-то не хочет этой помощи, а я буду её насаждать – это уже будет не про помощь, а про насилие. Поэтому влезания в мозг и каких-то изменений на свой лад – не будет.

Без работы в команде в принципе ничего не получится.

Зависимость вызывают психоактивные вещества, а терапия не является веществом. Поэтому “подсесть” на неё нельзя.

Клиент имеет право прекратить терапию в любой момент, хоть во время консультации.

Распространённые народные представления о людях, которые “шагу не могут ступить” без одобрения терапевта могут быть основаны на историях людей с зависимым расстройством личности или других историях об ищущих одобрения/подтверждения, как например, при перфекционизме.  Терапия же направлена на противоположное: взращивание  автономности, на умение эффективно обращаться со своими чувствами и мыслями.

Я не являюсь врачом и не произвожу стационирование пациентов в медицинских учреждениях. Таблетки тоже не выписываю 🙂

 

Консультации

50 мин

Подходит для глубокой долгосрочной терапии

2500 ₽ / 50 мин

35 мин

Подходит для более точечных разовых консультаций

1500 ₽ / 35 мин

Курс для кардинальных изменений в Telegram чат-боте. Работаем с трудными эмоциями и мыслями, движением к полной и насыщенной жизни, которую стóит прожить

Будем на связи

Обращаясь за консультацией Вы соглашаетесь на сбор, хранение и обработку Ваших персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности 

Статистика

1 +
клиентов

воспользовались индивидуальными консультациями и/или онлайн курсом и ботом

1 .0
рейтинг

на сайтах-аггрегаторах психологов

This website is using cookies and collects metadata for your best experience.

If you continue using our website, we’ll assume that you agree  to our Privacy Policy. We’ll only notify you once. If you want to refuse, you must leave the website

Приглашаю
на онлайн консультацию!

-проясним запрос

-наметим план изменений