handle difficult thoughts and feelings
better

Vsevolod
Ardov

(F)ACT & СFT therapist,
behavioural consultant

My story

I used to fantasise about being a therapist in my adolescence but I never had the guts to admit it, not to say to apply for a studying programme. I wouldn’t see such people around, that was not a usual thing in my circle and… all of these cool dream jobs were meant for others, not for me, right? 

Only later did I get to know ACT ideas about life aligned with your values and how to handle all of these difficult thoughts and feelings that arise.

Yes, my brain still says “it’s so complicated and scary for you” at times – but it’s OK. Now I have the skills to UNhook from these stories.

 

Qualifications

I help with...

Anxiety and fears

When it’s really scary to do or not to do something 

Depression and low mood

When you don’t feel like getting up in the morning and have lost interest in your favourite activities

Burnout and stress

When holidays and job change don’t help anymore

Procrastination

When you don’t feel like doing what had to be done yesterday

Loss and grief

When life hits hard

LGBTQ+

When it’s difficult to be with yourself, others or the world

New directions

When it’s difficult to choose a future direction and company

Trauma

When past experiences of traumatic events influence your life now

FAQ

Я понимаю, что всегда интересно узнать, сколько сеансов нужно для решения Вашего запроса. Мне тоже. Если бы я сказал точное число, это бы значило, что я либо стригу всех под одну гребёнку, наплевав на индивидуальность, либо хочу обмануть. Никто не знает точно, сколько точно потребуется времени, какая именно техника для Вас сработает, можно гарантировать только одно: если отказаться от терапии – точно не сработает. Обычно говорят, что потребуется около 15-20 встреч.
 
Важные данные исследования от К. Строзаля (Howard, Kopta, Krause, & Orlinsky, 1986):
  • 15% клиентов чувствуют улучшения, когда они решают обратиться за помощью, ещё до первой сессии (неожиданно, правда?);
  • 50% всех улучшений от терапии достигаются к 8-й сессии, дальше часто наблюдается замедление.
Вообще да. Иногда 30 минут достаточно для кардинальных изменений,а иногда нужен повторный визит для дополнительной прокачки навыков или редактирования плана.
 
Важные факты от К. Строзаля:
FACT – единственная краткосрочная терапия, которая была изучена с контрольными группами – а это золотой стандарт в доказательной науке (Strosahl, Hayes, Bergan, & Romano, 1998);
 
По сравнению с ОРКТ (Ориентированной на решение краткосрочной терапией), терапевты FACT достигают тех же результатов примерно за 4 сессии, но с бóльшим уровнем удовлетворенности у клиентов, с значительно меньшим количеством бросивших терапию или направленных далее к психиатрам (SFBT; de Shazer, 1985).

Я являюсь ЛГБТК+ дружественным терапевтом и постараюсь обеспечить максимальный комфорт на сессии – равно как и всем остальным.

 

Одна из моих ценностей – помогать людям повышать качество жизни. Если кто-то не хочет этой помощи, а я буду её насаждать – это уже будет не про помощь, а про насилие. Поэтому влезания в мозг и каких-то изменений на свой лад – не будет.

Без работы в команде в принципе ничего не получится.

Sessions

Longer

Longer sessions mostly based on ACT 

3000 ₽ / 50 min

Shorter

Shorter sessions mostly based on FACT 

2000 ₽ / 35 min

Stay in touch

Обращаясь за консультацией Вы соглашаетесь на сбор, хранение и обработку Ваших персональных данных в соответствии с Политикой конфиденциальности 

This website is using cookies and collects metadata for your best experience.

If you continue using our website, we’ll assume that you agree  to our Privacy Policy. We’ll only notify you once. If you want to refuse, you must leave the website