Тест на депрессию
Пройдите сейчас. Возможно, вам не кажется
Шкала депрессии А.Бека с мемами
У этой шкалы долгая история. Сначала Семёнова Я. и Ардов В. перевели и адаптировали оригинальную шкалу Beck, A.T., Ward, C.H., Mendelson, M., Mock, J., Erbaugh, J. An Inventory for Measuring Depression. Arch Gen Psychiatry. 1961;4(6):561−571. doi:10.1001/archpsyc.1961.1 710 120 031 004
А затем общими усилиями коммьюнити «Котики с депрессией» появилась эта версия с мемами, в развлекательных и информационных целях. Если у вас есть беспокойство по поводу своего здоровья — обратитесь к врачам-психиатрам.
Инструкция:
В этом опроснике содержатся группы утверждений. Внимательно прочитайте их.
Затем выберете в каждой группе одно или несколько утверждений, которые лучше всего соответствуют тому, как вы себя чувствовали на этой неделе и сегодня.
Прежде, чем сделать свой выбор, убедитесь, что вы прочли все утверждения.
Затем выберете в каждой группе одно или несколько утверждений, которые лучше всего соответствуют тому, как вы себя чувствовали на этой неделе и сегодня.
Прежде, чем сделать свой выбор, убедитесь, что вы прочли все утверждения.
1
0 - Я не чувствую себя расстроенн_ой, печальн_ой;
1 - Я расстроен_а;
2 - Я все время расстроен_а и не могу от этого отключиться;
3 - Я настолько расстроен_а и несчастлив_а, что не могу это выдержать.
1 - Я расстроен_а;
2 - Я все время расстроен_а и не могу от этого отключиться;
3 - Я настолько расстроен_а и несчастлив_а, что не могу это выдержать.
2
0 - Я не тревожусь о своем будущем;
1 - Я чувствую, что озадачен_а будущим;
2 - Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем;
3 - Моё будущее безнадежно, и ничто не может измениться к лучшему.
1 - Я чувствую, что озадачен_а будущим;
2 - Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем;
3 - Моё будущее безнадежно, и ничто не может измениться к лучшему.
3
0 - Я не чувствую себя неудачни_цей;
1 - Я чувствую, что потерпел_а больше неудач, чем другие люди;
2 - Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней очень много неудач;
3 - Я чувствую, что как личность я - полн_ая неудачни_ца.
1 - Я чувствую, что потерпел_а больше неудач, чем другие люди;
2 - Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней очень много неудач;
3 - Я чувствую, что как личность я - полн_ая неудачни_ца.
4
0 - Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше;
1 - Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше;
2 - Я сейчас не получаю удовлетворения ни от чего;
3 - Я полностью не удовлетворен_а своей жизнью, мне все надоело.
1 - Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше;
2 - Я сейчас не получаю удовлетворения ни от чего;
3 - Я полностью не удовлетворен_а своей жизнью, мне все надоело.
5
0 - Я не чувствую себя в чем-нибудь виноват_ой;
1 - Я частенько чувствую себя виноват_ой;
2 - Большую часть времени я чувствую себя виноват_ой;
3 - Я постоянно испытываю чувство вины.
1 - Я частенько чувствую себя виноват_ой;
2 - Большую часть времени я чувствую себя виноват_ой;
3 - Я постоянно испытываю чувство вины.
6
0 - Я не чувствую, что могу быть наказан_а за что-либо;
1 - Я чувствую, что могу быть наказан_а;
2 - Я ожидаю, что могу быть наказан_а;
3 - Я чувствую себя уже наказанн_ой.
1 - Я чувствую, что могу быть наказан_а;
2 - Я ожидаю, что могу быть наказан_а;
3 - Я чувствую себя уже наказанн_ой.
7
0 - Я не разочаровал_ась в себе;
1 - Я разочаровал_ась в себе;
2 - Я себе против_на;
3 - Я себя ненавижу.
1 - Я разочаровал_ась в себе;
2 - Я себе против_на;
3 - Я себя ненавижу.
8
0 - Я знаю, что я не хуже других;
1 - Я часто критикую себя за ошибки и слабости;
2 - Я все время обвиняю себя за свои поступки;
3 - Я виню себя ВО ВСЁМ плохом, что происходит.
1 - Я часто критикую себя за ошибки и слабости;
2 - Я все время обвиняю себя за свои поступки;
3 - Я виню себя ВО ВСЁМ плохом, что происходит.
9
0 - Я ни разу (на этой неделе и сегодня) не думал_а покончить с собой;
1 - Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять;
2 - Я хотел_а бы покончить с собой;
3 - Я планирую покончить с собой, если представится случай.
1 - Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять;
2 - Я хотел_а бы покончить с собой;
3 - Я планирую покончить с собой, если представится случай.
10
0 - Я плачу не больше, чем обычно (могу заплакать, если будет грустно/больно);
1 - Сейчас я плачу чаще, чем раньше;
2 - Теперь я всё время плачу;
3 - Раньше я мог_ла плакать, а сейчас не смогу, даже если захочу.
1 - Сейчас я плачу чаще, чем раньше;
2 - Теперь я всё время плачу;
3 - Раньше я мог_ла плакать, а сейчас не смогу, даже если захочу.
11
0 - Сейчас я раздражител_ьна не более, чем обычно;
1 - Я более раздражител_ьна, чем раньше;
2 - Теперь я постоянно чувствую, что раздражен_а;
3 - Я стал_а равнодуш_на даже к вещам, которые меня раньше раздражали.
1 - Я более раздражител_ьна, чем раньше;
2 - Теперь я постоянно чувствую, что раздражен_а;
3 - Я стал_а равнодуш_на даже к вещам, которые меня раньше раздражали.
12
0 - Я не утратил_а интереса к другим людям и желания общаться;
1 - Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше;
2 - Я почти полностью потерял_а интерес к другим людям;
3 - Я полностью утратил_а интерес к другим людям.
1 - Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше;
2 - Я почти полностью потерял_а интерес к другим людям;
3 - Я полностью утратил_а интерес к другим людям.
13
0 - Я откладываю принятие решения иногда, как и раньше;
1 - Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решений;
2 - Мне значительно труднее принимать решения, чем раньше;
3 - Я больше не могу принимать никакие решения.
1 - Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решений;
2 - Мне значительно труднее принимать решения, чем раньше;
3 - Я больше не могу принимать никакие решения.
14
0 - Я не думаю, что выгляжу хуже, чем обычно;
1 - Меня тревожит, что я выгляжу хуже, чем раньше (слишком стар_ой/ толст_ой/ худ_ой или иначе непривлекательн_ой);
2 - Я считаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, делающие меня непривлекательн_ой;
3 - Я выгляжу безобразно.
1 - Меня тревожит, что я выгляжу хуже, чем раньше (слишком стар_ой/ толст_ой/ худ_ой или иначе непривлекательн_ой);
2 - Я считаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, делающие меня непривлекательн_ой;
3 - Я выгляжу безобразно.
15
0 - Я могу работать/делать дела так же хорошо, как и раньше;
1 - Мне необходимо дополнительное усилие, чтобы начать что-то делать;
2 - Я с трудом заставляю себя делать что-либо;
3 - Я совсем не могу выполнять никакую работу/делать дела.
1 - Мне необходимо дополнительное усилие, чтобы начать что-то делать;
2 - Я с трудом заставляю себя делать что-либо;
3 - Я совсем не могу выполнять никакую работу/делать дела.
16
0 - Я сплю так же хорошо, как и раньше;
1 - Сейчас я сплю несколько хуже (меньше/ больше/с перерывами), чем раньше;
2 - Я сплю значительно хуже, чем раньше. Например: я долго не могу уснуть и мне трудно встать утром;
3 - Мой режим сна полностью сбился. Например: я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть.
1 - Сейчас я сплю несколько хуже (меньше/ больше/с перерывами), чем раньше;
2 - Я сплю значительно хуже, чем раньше. Например: я долго не могу уснуть и мне трудно встать утром;
3 - Мой режим сна полностью сбился. Например: я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть.
17
0 - Я устаю не больше, чем обычно;
1 - Теперь я устаю быстрее, чем раньше;
2 - Я устаю почти от всего, что я делаю;
3 - Я не могу ничего делать из-за усталости.
1 - Теперь я устаю быстрее, чем раньше;
2 - Я устаю почти от всего, что я делаю;
3 - Я не могу ничего делать из-за усталости.
18
0 - Мой аппетит такой же, как обычно;
1 - Мой аппетит несколько изменился (я ем немного больше или меньше обычного);
2 - Мой аппетит значительно изменился;
3 - У меня вообще нет аппетита/я постоянно ем.
1 - Мой аппетит несколько изменился (я ем немного больше или меньше обычного);
2 - Мой аппетит значительно изменился;
3 - У меня вообще нет аппетита/я постоянно ем.
19
0 - В последнее время мой вес не менялся/менялся незначительно;
1 - За последнее время я потерял_а/набрал_а более 2 кг;
2 - Я потерял_а/набрал_а более 5 кг;
3 - Я потерял_а/набрал_а более 7 кг.
Дополнительно (ответ на этот вопрос не оценивается):
Я намеренно стараюсь похудеть/набрать вес
1 - За последнее время я потерял_а/набрал_а более 2 кг;
2 - Я потерял_а/набрал_а более 5 кг;
3 - Я потерял_а/набрал_а более 7 кг.
Дополнительно (ответ на этот вопрос не оценивается):
Я намеренно стараюсь похудеть/набрать вес
- Да
- Нет
20
0 - Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно;
1 - Меня тревожат некоторые проблемы моего здоровья;
2 - Я очень беспокоюсь о своём состоянии, и мне трудно думать о чем-либо другом;
3 - Я настолько обеспокоен_а своим состоянием, что больше ни о чем не могу думать.
1 - Меня тревожат некоторые проблемы моего здоровья;
2 - Я очень беспокоюсь о своём состоянии, и мне трудно думать о чем-либо другом;
3 - Я настолько обеспокоен_а своим состоянием, что больше ни о чем не могу думать.
21
0 - В последнее время я не замечал_а изменения своего интереса к сексу (включая мастурбацию, фантазии и любые иные проявления сексуальности);
1 - Сейчас секс интересует меня меньше, чем раньше;
2 Сейчас я значительно меньше интересуюсь сексом, чем раньше;
3 - Я полностью утратил_а сексуальный интерес.
1 - Сейчас секс интересует меня меньше, чем раньше;
2 Сейчас я значительно меньше интересуюсь сексом, чем раньше;
3 - Я полностью утратил_а сексуальный интерес.
Расшифровка результатов:
от 0 до 9 - отсутствие или минимальные депрессивные симптомы
от 10 до 18 -- низкий - умеренный уровень депрессии
от 19 до 29 -- умеренный-высокий уровень депрессии
от 30 до 63 -- тяжелая депрессия
(важно помнить, что этого теста недостаточно для постановки диагноза)
от 0 до 9 - отсутствие или минимальные депрессивные симптомы
от 10 до 18 -- низкий - умеренный уровень депрессии
от 19 до 29 -- умеренный-высокий уровень депрессии
от 30 до 63 -- тяжелая депрессия
(важно помнить, что этого теста недостаточно для постановки диагноза)
Для удобства вы можете складывать свои баллы тут:
*Этим вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Для удобства вы можете складывать свои баллы тут:
*Этим вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Высокие баллы?
Уффф, это нелегко. Сочувствую и готов помочь
*Проходя оценку по шкале Бека и обращаясь за консультацией, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности
Есть ли ещё варианты?
В принципе да.
Я ценю вашу автономность: только вам решать, когда обращаться за помощью к специалистам. Если пока хочется попробовать самостоятельно:
воспользуйтесь рабочей тетрадью на основе протокола Поведенческой активации
Я ценю вашу автономность: только вам решать, когда обращаться за помощью к специалистам. Если пока хочется попробовать самостоятельно:
воспользуйтесь рабочей тетрадью на основе протокола Поведенческой активации
